小寒に、どんなお茶を選ぶか｜冷えをためないために

1月5日頃から、二十四節気の「小寒」に入ります。
小寒は「寒の入り」とも呼ばれ、冬の寒さが、いよいよ深まっていく頃です。

冷えが強まり、気づかないうちに疲れがたまりやすくなる時期でもあります。

この時期の養生は、がんばることよりも、冷えから守ること。
ノンカフェインで、時間帯を気にせず飲める温かいお茶は、そんな小寒の暮らしにそっと寄り添ってくれます。

小寒は、冬を越すための準備を始める節気。
そんな時期に、毎日飲めるお茶についてまとめてみました。

小寒に、どんなお茶を選ぶか

小寒に、どんなお茶を選ぶか

小寒の時期に選びたいお茶は、強く体を温めるものよりも、日々の中で無理なく続けられるもの。

冷えを感じたときだけ特別なことをするのではなく、いつもの一杯で、冷えを溜め込まないこと。
それが、この時期の養生につながります。

小寒のお茶は、そんな視点で選ぶのがおすすめです。

小寒におすすめのお茶

ここからは、小寒の時期に取り入れやすいお茶を、いくつか紹介します。

どれも特別なものではなく、毎日の中で、無理なく続けられるものばかりです。

黒豆茶

黒豆茶

黒豆茶は、香ばしい味わいが気持ちを落ち着けながら、体を内側からそっと温めてくれるお茶です。

ノンカフェインなので、時間帯を気にせず飲めるのも、日常に取り入れやすいところ。

秋冬になると、自然と手が伸びる一杯です。
迷ったときは、まず黒豆茶から。

黒豆茶＋生姜

黒豆茶＋生姜

黒豆茶だけでも体は温まりますが、「今日は冷えてしまったな」と感じる日は、スライスした生姜を一枚だけ、そっと加えてみてください。

生姜の風味がほんのり広がる程度なので、味はやさしく、胃腸への負担も少なめ。

黒豆茶の温かさを、少しだけ底上げしたい日に向いています。

黒豆茶＋陳皮

黒豆茶＋陳皮

寒さが厳しくなると、身も心も、ぎゅっと固まりがちに。
そんなときは、黒豆茶に陳皮をひとつまみ。

さわやかな香りが、口に運ぶたびにふっと広がり、気持ちまで、ゆるめてくれます。

食べすぎた日や、なんとなく体や心が重い日にも。

ほうじ茶

ほうじ茶

ほうじ茶は、香ばしさとやさしい温かさがあり、どんなときにも飲みやすいお茶です。

カフェインが少なめなので、食後や夜にも取り入れやすいのも安心なところ。

外出先や外食のときに選びやすく、迷ったら、ほうじ茶でいい。
そんな一杯です。

なつめ茶

なつめ茶

なつめは、最近ではスーパーでも見かけるようになりました。

半分に割ってお湯を注ぐだけ。
それだけなのに、その日の疲れを、そっとゆるめてくれるお茶です。

甘みをもう少し感じたいときは、さらに割ってみても。

飲み終わったあとのなつめは、そのまま食べても大丈夫です。

小寒は、静かに整える季節

特別なことをしなくても、 毎日の一杯で、体はちゃんと応えてくれます。

無理をしないこと。
静かに整えること。

小寒は、そんな養生が似合う時期です。

まずは、今日のお茶を一杯。
それだけで、小寒の養生はもう始まっています。